فهرست مطالب |
درمان وسواس: راههای مؤثر برای مقابله با این اختلال شایع
آشنایی با وسواس و علل آن
افرادی که دچار وسواس هستند، اغلب از مشکل خود آگاه نیستند و آن را نشانهای از پاکیزگی میدانند. این حساسیتها میتواند فراتر از نظافت خانه برود و دایره وسیعتری را در برگیرد. وسواس معمولاً زائیدهی فشار فکری است. فردی که به وسواس مبتلاست، به غیرمنطقی بودن رفتار خود واقف است، اما توانایی توقف آن را ندارد. وسواس یک فکر مضر است که تعادل روانی و رفتاری فرد را مختل میکند و وی را در سازگاری با محیط با مشکل مواجه میسازد.
نشانهها و علائم وسواس
اکثر افراد مبتلا به وسواس، برخی علائم را به صورت خفیف تجربه میکنند. این علائم در صورت عدم پیشگیری میتوانند شدت یابند. وسواس میتواند حتی افراد فرهیخته و مشهور را نیز درگیر کند. این افراد ممکن است به بدیهیترین اتفاقات پیرامون خود شک کنند. طبق گزارش روانشناسان، برخی افراد وسواسی حتی به جنسیت خود نیز شک دارند و دچار تردید میشوند. برخی افراد به دلیل ناهشیاری، احساس گناه نیز میکنند.
جهت دریافت مشاوره از طریق لینک روبرو وقت اتاق مشاوره دریافت نمایید. | وقت اتاق مشاوره
تمرینهای درمان وسواس فکری (OCD)
وسواس فکری (OCD) به این معناست که افکار ناخواستهای به ذهن فرد میآیند و وی نمیتواند آنها را کنترل کند. افراد مبتلا به OCD افکار ناخواستهای را تکرار میکنند. برای مقابله با وسواس فکری میتوان از مشاوران باتجربه کمک گرفت و از راهکارهای مختلف استفاده کرد. درمان وسواس فکری نیازمند اراده قوی فرد است. برخی افراد پس از مراجعه به درمانگر، تمرینات درمانی را به صورت وسواسگونهای انجام میدهند که این کار باید با نظارت مشاور انجام شود تا از نتیجه مطلوب بهرهمند شوند.
راههای درمان وسواس
راههای مختلفی برای درمان وسواس وجود دارد. درمان به موقع میتواند از بروز مشکلات عدیدهای در زندگی فرد جلوگیری کند. در کنار روشهای درمانی، از روشهای خودیاری نیز میتوان استفاده کرد.
- فعالیت بدنی و ورزش منظم: تمرینات ورزشی روزانه به درمان وسواس کمک میکند. مثلاً پنج نوبت ۱۰ دقیقهای در روز.
- ارتباط با دیگران: تنهایی وسواس را تشدید میکند. ارتباط با خانواده و دوستان میتواند مشکل وسواس را کاهش دهد.
- خواب و استراحت کافی: خواب کافی به کاهش وسواس کمک میکند.
- یوگا و مدیتیشن: تکنیکهای مناسبی برای کاهش فشارهای ذهنی وسواس هستند.
درمان وسواس تقارن
وسواس تقارن یا قرینهسازی یکی از انواع شایع وسواس است که موجب صدمات جسمی و روحی میشود. این افراد نسبت به نحوه قرار گرفتن اجسام و حتی دستخطهای نامرتب حساس هستند. برای درمان وسواس تقارن میتوان از روشهای زیر استفاده کرد:
- درمان شناختی – رفتاری: این روش به بیمار کمک میکند تا علتهای فکری وسواس را شناسایی کرده و با آنها مقابله کند.
- درمان مبتنی بر ذهنآگاهی: به بیمار آموزش میدهد که افکار مزاحم هیچ تسلطی بر او ندارند و تنها زمانی که به آنها پاسخ داده شود، این افکار تقویت میشوند.
درمان وسواس ترس از بیماری
ترس از بیماری یکی از انواع مشکلات اضطرابی است که فرد بدون علائم بیماری از بیمار شدن هراس دارد. درمان شناختی رفتاری مؤثرترین روش در بهبود این بیماری است. در صورت شدت زیاد، میتوان از داروهای مهارکننده نظیر فلوکستین و سرترالین استفاده کرد.
- اعتراف به ترس: ترس نمیتواند یک ضعف باشد.
- تغییر سبک زندگی: نگرش مثبت به امور میتواند ترس و اضطراب را کاهش دهد.
- تمرکز بر سلامتی: باید به خود تلقین کنیم که سالم هستیم.
- تفریحات سالم: اوقات فراغت خود را به تفریحات سالم اختصاص دهیم.
- بیاعتنایی به افکار تحریککننده: باید بدانیم چه افکاری باعث تحریک ما میشود و به آنها بیاعتنا باشیم.
درمان وسواس تکراری
وسواس اجباری به عملی تکراری یا فکری تکراری گفته میشود. وسواس چککردن یکی از نشانههای بارز این اختلال است. مبتلایان چندین بار کارها را تکرار میکنند و هر بار با وجود اطمینان، مجدد آن را انجام میدهند. از دو روش رواندرمانی و دارودرمانی میتوان به بهبود این بیماری دست یافت.
درمان وسواس جنون
وسواس جنون میتواند ارتباط بیمار با واقعیت را از بین ببرد و او را دچار توهم و هذیان کند. برای درمان وسواس جنون میتوان از داروهای ضد جنون و روش درمان شناختی رفتاری استفاده کرد. این روش تفکر و رفتار بیمار را تغییر میدهد و جلسات مشاورهای با مشاور سلامت روان برگزار میشود.
خودیاری در درمان وسواس
در درمان خودیاری وسواس، فرد میتواند تأثیر مهمی در درمان خود داشته باشد. بهتر است از طریق غیرمستقیم به درمان بیمار پرداخت شود. با فن آرامسازی و تصاویر راهنما میتوان به کاهش علائم وسواس کمک کرد. آگاهی نقش مهمی در درمان دارد و پذیرش بیماری توسط فرد، اولین قدم برای درمان موفق است.
درمان شناختی
روش درمان شناختی یک روش معتبر علمی و شناخته شده است. این روش تفکر، بر رفتار و ارتباطات تمرکز دارد و بر شناسایی و تغییر الگوی تفکر و رفتارهای نادرست و تحریف شده تمرکز دارد. درمان شناختی یک روش محدود و کوتاهمدت از انواع رواندرمانی است.
جهت دریافت مشاوره از طریق لینک روبرو وقت اتاق مشاوره دریافت نمایید. | وقت اتاق مشاوره
