تست ذهنآگاهی پنج عاملی
شروع تست
پرسش 1 از 39: زمانی که در حال راه رفتن هستم، به طور عمدی متوجه احساس حرکت بدنم هستم.
پرسش 2 از 39: در پیدا کردن کلمات برای بیان احساساتم خوب عمل میکنم.
پرسش 3 از 39: خودم را برای داشتن احساسات نامناسب یا غیرمنطقی مورد انتقاد قرار میدهم.
پرسش 4 از 39: احساسات و عواطفم را بدون نیاز به واکنش نشان دادن به آنها درک میکنم.
پرسش 5 از 39: زمانی که کارهایی را انجام میدهم، ذهنم سرگردان میشود و حواسم بهراحتی پرت میشود.
پرسش 6 از 39: وقتی که دوش یا حمام میگیرم، به احساس ریزش آب روی بدنم هشیار هستم.
پرسش 7 از 39: بهراحتی میتوانم اعتقادات، نظرات و انتظاراتم را در واژهها بیان کنم.
پرسش 8 از 39: نمیتوانم به آنچه که در حال انجام آن هستم توجه کنم، چون خیالباف، نگران یا پریشان هستم.
پرسش 9 از 39: احساساتم را بدون اینکه آنها را از دست بدهم مشاهده میکنم.
پرسش 10 از 39: با خودم میگویم نباید چنین احساسات غیرمنطقی داشته باشم.
صفحه بعد >
< صفحه قبل
پرسش 11 از 39: متوجه تأثیر غذاها و نوشیدنیها بر افکار، احساسات بدنی و عواطفم هستم.
پرسش 12 از 39: برای توصیف افکارم به سختی کلمات پیدا میکنم.
پرسش 13 از 39: بهراحتی حواسم پرت میشود.
پرسش 14 از 39: برخی از افکارم را غیرطبیعی یا بد میدانم و سعی میکنم از آنها دوری کنم.
پرسش 15 از 39: متوجه حس باد در موهایم یا نور خورشید بر صورتم هستم.
پرسش 16 از 39: در بیان احساسم درباره چیزها مشکل دارم.
پرسش 17 از 39: درباره خوب یا بد بودن افکارم قضاوت میکنم.
پرسش 18 از 39: تمرکز بر اتفاقات حال حاضر برایم دشوار است.
پرسش 19 از 39: هنگام داشتن افکار یا تصاویر ناراحتکننده، از حضورشان در ذهنم آگاه هستم.
پرسش 20 از 39: به صداهایی مثل تیکتاک ساعت، آواز پرندگان یا صدای خودروها توجه میکنم.
صفحه بعد >
< صفحه قبل
پرسش 21 از 39: در شرایط دشوار، میتوانم بدون واکنش سریع مکث کنم.
پرسش 22 از 39: هنگامی که حسی در بدنم دارم، توصیف آن برایم دشوار است.
پرسش 23 از 39: گاهی کارها را بهصورت خودکار انجام میدهم، بدون توجه به آنچه انجام میدهم.
پرسش 24 از 39: پس از داشتن افکار یا تصاویر ناراحتکننده، به سرعت آرامش مییابم.
پرسش 25 از 39: با خودم میگویم نباید چنین افکاری داشته باشم.
پرسش 26 از 39: به بوها و عطرها توجه میکنم.
پرسش 27 از 39: حتی در ناراحتی زیاد، میتوانم راهی برای بیان احساسم پیدا کنم.
پرسش 28 از 39: من کارهایم را با عجله و بدون تمرکز انجام میدهم.
پرسش 29 از 39: هنگام داشتن افکار یا تصاویر ناراحتکننده، بدون واکنش فقط به آنها توجه میکنم.
پرسش 30 از 39: برخی احساساتم را بد و نامناسب میدانم و سعی میکنم از آنها اجتناب کنم.
صفحه بعد >
< صفحه قبل
پرسش 31 از 39: به عناصر بصری مثل رنگ، شکل و بافت در هنر و طبیعت توجه میکنم.
پرسش 32 از 39: تمایل دارم تجربههایم را در قالب کلمات بیان کنم.
پرسش 33 از 39: هنگام داشتن افکار ناراحتکننده، فقط به آنها توجه میکنم تا از ذهنم بیرون بروند.
پرسش 34 از 39: وظایفم را خودکار انجام میدهم، بدون توجه به آنها.
پرسش 35 از 39: هنگام داشتن تصاویر ذهنی ناراحتکننده، آنها را قضاوت میکنم.
پرسش 36 از 39: به تأثیر هیجانات بر افکار و رفتارم توجه دارم.
پرسش 37 از 39: میتوانم احساساتم را با جزئیات توصیف کنم.
پرسش 38 از 39: متوجه میشوم که کارها را بدون توجه انجام میدهم.
پرسش 39 از 39: در مواجهه با ایدههای غیرمنطقی، آنها را نادیده میگیرم.
مشاهده نتیجه